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2月
2008
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2008
EMについて 世界水フォーラム京都大会にて
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1月
2008
1月
2008
摂取カロリー
ダイエットしたいと思っている方は結構たくさんいますよね。
わたしもそのひとりです。
わたしはここ1年で10kg太ってしまいました・・・
太る前は特にダイエットをしていなくて、何でも好きなものを食べていました。
なぜ太ったのだろうと思い返してみると、思い当たるのはライフスタイルが変わったことです。
仕事の関係で、あまり歩かなくなりました。
単純な話ですね。
要するに消費カロリーよりも摂取カロリーが多いのですね。
そこで正月のおせち料理や雑煮を思う存分楽しんだ後、食事の回数を減らしてみました。
特に朝食を減らし、フルーツなどの軽食ですませています。
今のところ2週間で2キロくらい減ったみたいです。
最初は慣れませんでしたが、今は少し胃が小さくなったのか特にお腹も空きませんし、以前よりも少しの量で満腹になります。
体重を減らすには自分の基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーが良いと言われています。
こちらであなたの摂取カロリーを計算することができます。
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11月
2007
11月
2007
低カロリー食材でしっかり食べつつダイエット
ダイエットの大敵は空腹感ですよね。食べなければ痩せることは
誰でもわかるけど、それができたらダイエットには苦労しません
よね。
食べてもカロリーが少ないものってなんでしょうか？
こんにゃくはとてもカロリー少ないようです。
こんにゃくに関する以下の記事がありました。
「もし私が毎晩ドンブリ３杯のご飯を食べていて太っているなら、
細木数子さんでなくても原因と対策をズバッ！と言えるんでしょう
けど、私の夕食のご飯はお茶碗１杯といたって普通なので、
なかなか減らすのは難しいです。
炊いたお米を食べるのをやめ、おかずだけを食べようかとも考えま
したが、炭水化物は脳の重要な栄養源ですし、何よりおかずだけ
ではすぐにお腹が空いてしまいます。
かくて食材の勉強と試行錯誤の末、お米の替わりになるかもしれ
ない主食にたどりつきました。
お米（炊飯前）のカロリーは100グラムあたり約350kcal。
対して100グラムあたり約10kcalという超低カロリー食材があった
のです。
それは、こんにゃくです。
しかもこんにゃくは低カロリーに加えて、食物繊維が豊富で腹持ち
もいい。」
（出展：健康Saladホームページ（http://www.k-salad.com/）健康サラダ通信Vol.6）
何か良いダイエット食品をご存知でしたらこちらに投稿してください。
よろしくお願いします。
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